3 Cara Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh looh

Akademi>> Anda tentu sepakat jika imunitas tubuh adalah suatu hal yang penting dan dapat mendukung kesehatan tubuh lebih optimal, ya. Imunitas tubuh memang merupakan hal vital yang dapat mencegah berbagai jenis penyakit.

Nah, agar imunitas tubuh kita tetap optimal, beberapa hal mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Ya, makanan dengan kandungan zat dan gizi tertentu mampu mendukung optimalisasi imunitas tubuh.

Hal ini bisa kita manfaatkan dengan memilih makanan-makanna tersebut sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.

Lalu, makanan dan pola makan seperti apa saja sih yang bisa kita pilih untuk meningkatkan imunitas tubuh? Yuk sama-sama kita simak di bawah ini!

1.Mengonsumsi yoghurt saat sarapan

Jika Anda biasanya asal saja mengonsumsi yoghurt, maka kini cobalah untuk memerhatikan waktu saat mengonsumsinya.

Studi yang dilakukan di New Zealand menyebutkan bahwa konsumsi yoghurt secara rutin, utamanya pada awal hari, dapat mendukung asupan probiotik optimal yang mampu mendukung tubuh melawan infeksi lebih baik.

Konsumsi yoghurt secara rutin juga terbukti mampu mengurangi risiko terjadinya flu hingga 40% lebih rendah.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, usahakan Anda mengonsumsi yoghurt yang rendah lemak dan tanpa rasa. Hal ini akan mendukung asupan lemak lebih rendah dan konsumsi pemanis buatan dapat ditekan.

2.Konsumsi minuman rempah alami

Minuman rempah apa yang paling sering Anda konsumsi? Jika Anda biasanya hanya mengonsumsi minuman jahe saja, maka kini coba kombinasikan minuman rempah dengan membuat jahe, kunyit, lemon dan madu.

Dilansir dari Huffington Post, kombinasi rempah jahe, kunyit, lemon dan madu disebut kombinasi yang tepat untuk mendukung imunitas tubuh yang alami.

Jahe memiliki fungsi untuk mengatasi gangguan pencernaan dan membuat tubuh merasa lebih hangat, kunyit baik untuk tubuh karena mengandung curcumin yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Sedangkan lemon dan madu, memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi sehingga efektif meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah tubuh mengalami flu hingga demam.

Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, pastikan Anda menggunakan bahan alami yang masih segar dan perlu diingat bahwa madu juga merupakan bahan makanan pengganti gula, sehingga pastikan penggunaan gula atau madu dalam sehari tidak lebih dari 5-6 sendok makan, ya.

3.Memperbanyak konsumsi bawang putih

Jika biasanya Anda hanya menggunakan bawang putih seperlunya dalam masakan, maka kini usahakan untuk mengutamakan penggunaan bawang putih sebagai bumbu, ya.

Hal ini akan sangat baik bagi tubuh karena bawang putih memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien yang tinggi.

Selain itu, bawang putih juga memiliki manfaat berupa antibakteri. Kombinasi kandungan zat dan gizi yang ada pada bawang putih ini akan mendukung imunitas tubuh lebih meningkat.

Antioksidan dan fungsi antibakteri yang tinggi pada bawang putih mampu mendukung tubuh melawan radikal bebas dan bakteri dalam tubuh yang berisiko menyebabkan penyakit flu, batuk dan demam.

Usahakan mengggunakna bawang putih tidak hanya dalam masakan, beberapa minuman seperti air madu dan bawang putih bisa Anda pilih untuk meningkatkan imunitas tubuh lebih optimal.

Nah, itu dia tiga cara alami meningkatkan imunitas tubuh dari konsumsi bahan makanan dan minuman yang tepat.

Tiga hal di atas cenderung mudah dilakukan karena bahan makanan yang dianjurkan adalah makanan yang banyak tersedia di pasaran.

Jadi, kira-kira cara nomor berapa yang akan Anda terapkan terlebih dahulu?

3 Rahasia Susu Untuk Kecantikan Kulit

Akademi>> Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh, sehingga para ahli gizi menyarankan untuk selalu minum susu secara rutin. Mungkin selama ini Anda hanya tahu bahwa manfaat mengonsumsi susu untuk menjaga kesehatan tubuh serta kepadatan tulang saja.

Namun, perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa rahasia dibalik susu yang ternyata bisa digunakan untuk perawatan kulit agar selalu sehat, serta terhindar dari masalah kulit seperti kulit kusam, berjerawat, hingga membesarnya pori-pori.

Oleh sebab itu, berikut ini adalah 3 manfaat rahasia susu untuk kecantikan kulit wajah, yang wajib Anda ketahui. Berikut penjelasanya.

1. Menghilangkan Jerawat

Jerawat merupakan salah satu masalah wajah yang banyak dialami oleh sebagian besar wanita. Jerawat bisa tumbuh akibat produksi minyak yang berlebih sehingga menyumbat pori-pori. Untuk menghilangkan jerawat, dibutuhkan kesabaran karena jerawat merupakan masalah kulit yang cukup sulit diatasi. Akan tetapi, mulai sekarang Anda bisa menggunakan cara sederhana ini, yakni menggunakan susu.

Caranya, campurkan satu sendok susu bubuk, kunyit bubuk, serta perasan lemon dalam satu wadah. Kemudian, aplikasikan secara merata pada wajah dan leher seperti Anda mengaplikasikan masker. Sesekali pijat wajah secara perlahan. Setelah itu, diamkan selama 15 hingga 20 menit dan bilas dengan air dingin.

2. Eksfoilasi

Susu juga bisa dimanfaatkan sebagai eksfoilator untuk mengangkat sel kulit mati pada kulit wajah sehingga wajah Anda menjadi lebih cerah. Caranya cukup mudah. Anda hanya perlu mencampurkan susu bubuk dengan oatmeal, kemudian aplikasikan pada wajah sambil usap secara lembut. Lalu, bilaslah dengan air hingga bersih. Lakukan cara ini secara rutin sedikitnya selama dua kali seminggu.

3. Menutrisi Kulit

Rahasia susu untuk kecantikan kulit yang terakhir adalah untuk menutrisi kulit. Kandungan vitamin pada susu tentu memiliki manfaat yang baik untuk menutrisi kulit Anda. Anda bisa mencampurkan susu cair dengan apokat yang telah dihaluskan. Cara pengaplikasiannya juga sama dengan sebelumnya, yakni oleskan ke selurun bagian wajah dan leher secara merata, diamkan selama kurang lebih 15 menit. Kemudian bilas menggunakan air hangat. Hal ini bisa membuat kulit Anda menjadi lembap dan pori-pori wajah mengecil

10 cara melebarkan rambut bayi secara alami

Gambar.1.Google

Akademi>>Hampir semua orang tua menginginkan agar bayinya memiliki rambut yang lebat dan tebal karena terlihat lebih indah. Tidak semua bayi terlahir dengan rambut yang tebal. Jumlah bayi yang terlahir dengan rambut tipis juga terbilang banyak. Orang tua yang memiliki bayi dengan rambut tipis pun merasa tidak puas.

Para orang tua dengan bayi berambut tipis berusaha untuk menebalkan rambut bayi mereka. Cara yang biasa ditempuh hanyalah cara cepat yakni dengan membeli produk tertentu agar rambut lebih lebat. Ada berbagai cara melebatkan rambut bayi secara alami yang tentunya lebih aman dan hemat.

Begini cara melebatkan rambut bayi secara alami:

1. Pijat kulit kepala bayi Anda

Pijatan lembut tangan Anda pada kepala bayi merupakan salah satu cara melebatkan rambut bayi. Jenis perawatan bayi yang satu ini bisa juga untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang pertumbuhan rambut. Lanjutkan pemijatan dengan durasi 30 detik setiap kali pijatan. Anda bisa menambahkan minyak essensial seperti rosemary, lavender, peppermint, dan lainnya.

2. Oleskan minyak kemiri

Kemiri dipercaya memiliki manfaat yang banyak untuk rambut. Tidak hanya untuk dewasa, manfaat minyak kemiri untuk bayi ini jarang diketahui orang. Selain bisa menghitamkan rambut, kemiri juga bisa untuk melebatkan rambut. Bakarlah beberapa butir kemiri hingga mengeluarkan minyak lalu olesi pada rambut bayi Anda.

Baca juga:Cara membuat anak lebih cerdas untuk ibu hamil?

3. Berikan asupan bergizi

Zat gizi merupakan kunci untuk kesehatan anggota tubuh termasuk rambut. Berikan ASI sebagai makanan awal terbaik pada bayi baru lahir. Kemudian lanjutkan dengan makanan pendamping ASI yang bergizi. Tambahkanlah makanan yang mengandung Vitamin D karena bisa mendorong pertumbuhan rambut agar menjadi lebat. 

4. Jaga kebersihan kulit kepala

Jagalah kebersihan kulit kepala dan rambut bayi Anda dengan memberikan shampo setiap kali mandi. Gunakanlah shampo yang mengandung minyak kemiri dan aman bagi rambut bayi dan tidak perih. Segera keringkan rambut bayi selesai Anda memberikan shampo. Hal ini bertujuan untuk mencegah rambut bayi lembab atau basah terlalu lama.

5. Gunakan lidah buaya

Lidah buaya juga sangat bermanfaat untuk rambut dan kulit kepala bayi. Banyak orang yang menggunakan lidah buaya sebagai cara melebatkan rambut bayi secara alami. Hal ini dikarenakan penggunaan lidah buaya pada rambut bayi tergolong mudah dan memberikan hasil yang cukup memuaskan

Baca juga:tips perawatan untuk ibu hamil?

6. Terapi minyak argan

Beberapa tahun belakangan ini, minyak argan tengah populer. Hal ini dikarenakan manfaatnya untuk kecantikan kulit dan rambut cukup terasa. Minyak argan terbukti mampu merangsang pertumbuhan rambut sehingga menjadi kuat, tebal, dan halus. Jadi, dengan melakukan terapi minyak argan, rambut bayi Anda tidak hanya menjadi tebal saja tetapi juga kuat dan halus.

7. Gunakan minyak kelapa

Minyak kelapa telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah rambut pada bayi dan orang dewasa. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan cara merebus santan hingga keluar minyak. Olesilah minyak kelapa dengan tindakan memijat kepala bayi secara lembut.

8. Pakailah sikat rambut yang lembut

Cara menebalkan rambut bayi tidak hanya dengan menggunakan minyak-minyakan saja. Akan tetapi, Anda juga bisa menggunakan sikat rambut khusus untuk merangsang pertumbuhan rambut bayi. Sikat rambut tersebut terbuat dari bulu yang sangat lembut dan kayu alami. Sirkulasi darah pada kulit kepala bayi akan meningkat sehingga membantu pertumbuhan rambut.         

9. Buatlah kondisioner rumahan

Kondisioner merupakan bahan pelengkap shampo yang bisa digunakan untuk melebatkan rambut. Anda bisa membuat kondisioner sendiri yang lebih aman dan ampuh untuk bayi Anda. Campur setengah cangkir minyak zaitun extra virgin dan setengah cangkir madu murni. Kondisioner ini akan lebih terasa manfaatnya untuk rambut bayi bila Anda juga melakukan pijatan.

10. Jangan biarkan rambut bayi kusut

Pada umumnya, bayi menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan berbaring. Hal tersebut membuat rambut bayi dapat dengan mudah kusut. Anda harus segera meluruskan kekusutan rambut pada bayi dengan menyisirnya. Rambut bayi yang dibiarkan kusut bisa menyebabkan kerontokan.

Semoga bisa memberi manfaat buat anda.

Baca juga:ciri ciri gangguan psikologis atau gangguan jiwa?

10 macam gangguan psikologis atau gangguan jiwa

gambar.1

Akademi>>Macam-Macam Gangguan Psikologi atau Sakit Jiwa

Berikut jenis-jenis penyakit psikologis atau penyakit kejiwaan yang aneh:

1. Cartacoethes

Tekanan yang tidak bisa dikendalikan untuk melihat peta dimana-mana, otak manusia punya kemampuan (yang cukup cepat tentunya) untuk mengenal wajah di mana saja, tapi kemampuan ini bisa berubah pada sebuah mania aneh yang biasa disebut cartocacoethes.

2. Gamomania

Gamomania bisa dideskripsikan sebagai obsesi aneh yang mengajak orang untuk menikah atau mengajukan pernikahan ke orang-orang berbeda pada waktu yang sama, yang dalam banyak kasus mengakibatkan poligami.

3. Onomatomania

Ini adalah obsesi mengulang kata-kata khusus karena kata-kata itu mengganggu pikiran penderita.

Baca juga:ciri-ciri mempunyai gangguan jiwa

4. Climomania

Tidak ada masalah sebenarnya jika tidur lebih lama, apalagi bila sakit. Namun untuk clinomaniac (penderita climomania), keinginan untuk berada di kasur terlalu berlebihan dan bisa sampai seharian, terutama jika cuaca dingin. Climomania berasal dari bahasa Yunani yang artinya obsesi tidur. Dengan kata lain, mania ini artinya cinta pada kasur, bantal dan selimut.

5. Demonomania

Ada banyak film dan buku horor yang sangat menyeramkan, melihat film seperti itu secara alami bisa membuat si penonton takut dengan beberapa orang. Dan biasanya di saat orang takut, mania mulai merasuk. Jika berurusan dengan setan, bisa jadi orang itu menderita demonomania, kondisi psikis yang percaya dirinya diikuti setan. Dan saat seseorang berpikir dirinya digentayangi, dia mulai benar-benar percaya ada setan di dekatnya.

Baca lainya:tips perawatan untuk ibu hamil

6. Enosimania

Enosimania adalah tekanan untuk berpikir tentang diri seseorang yang telah melakukan kesalahan atau dikritik yang tidak bisa dimaafkan, dikenal juga dengan beberapa nama lain seperti Enissophobia dan Enosiophobia, takut melakukan kesalahan besar dan takut kritikan. Gejala biasanya napas pendek dan cepat, detak jantung tak menentu, berkeringat, muak, dan tentunya ketakutan yang besar.

7. Trichotillomania

Trichotillomania atau lebih dikenal dengan sebutan trich, adalah kelainan gerakan refleks dalam bentuk penyiksaan diri. Penyakit jiwa jenis ini ditunjukkan dengan berulang kali dengan menarik rambut, bulu mata, bulu hidung, jembut, alis atau rambut lain, kadang-kadang menyebabkan kebotakan.

8. Ablutomania

Mencuci tangan setelah dari toilet bukan masalah, tapi mencuci tangan setelah beberapa detik bisa jadi masalah. Penderita abutomania biasanya sangat ketakutan dengan kotor. Padahal berani kotor itu , kan?

9. Aboulomania

Kita tentu pernah mengalami situasi di mana kita sulit membuat pilihan, tapi bayangkan jika kita tidak bisa membuat keputusan yang bahkan sangat sederhana, hidup seperti tidak tertahankan. Aboulomania bisa didefinisikan sebagai penyakit keraguan atau ketidakmampuan seseorang untuk memutuskan masalah apapun.

10. Doromania

Banyak orang yang suka memberi hadiah, dan sebagian besar orang akan senang dengan obesesi seperti itu. Doromania adalah jenis penyakit kejiawaan atas dorongan atau kesenangan tidak normal untuk memberi hadiah, penderitanya terobsesi memilih dan memberi hadiah, tapi bukan untuk tujuan baik atau karena mereka sangat dermawan. Melainkan karena hal lain yang lebih kompleks.

Nah, ternyata penyakit gangguan jiwa memiliki banyak jenisnya.

Semoga artikel ini bisa menambah pengetahuan Anda, agar terhindar dari salah satu penyakit jiwa di atas, ya, Teman Sehat!

Baca lainya:keunggulan buah lemon untuk ibu hamil

Ciri ciri mempunyai gangguan jiwa

Gambar.1.

Akademi>>Gangguan psikologis atau sakit jiwa adalah gangguan cara berpikir (cognitive), kemauan (volition), emosi (affective), dan perilaku (psychomotor). Dari berbagai penelitian dapat dikatakan bahwa gangguan psikologis adalah kumpulan dari keadaan-keadaan yang tidak normal, baik yang berhubungan dengan fisik, maupun dengan mental.

Keabnormalan tersebut dibagi ke dalam dua golongan yaitu gangguan saraf (neurosis) dan gangguan jiwa (psikosis). Keabnormalan terlihat dalam berbagai macam gejala yang terpenting di antaranya adalah:

Ketegangan (tension)Rasa putus asa Murung,Gelisah,Cemas Perilaku kompulsif Histeria Rasa lemahTidak mampu mencapai tujuanTakut Pikiran negatif dan sebagainnya

Baca lainya:tekanan darah tinggi lihat bagaimana cara menanganinya

Banyak sekali jenis gangguan dalam cara berpikir (cognitive), untuk memudahkan memahaminya para ahli mengelompokkan kognisi menjadi 6 bagian yaitu sensasi, persepsi, perhatian, ingatan, asosiasi pikiran kesadaran. Masing-masing memiliki kelainan yang beraneka ragam dan berikut contohnya:

Contoh gangguan kognisi: Pada persepsi yaitu merasa mendengar bisikan untuk melakukan sesuatu atau halusinasi melihat hantu, sementara orang lain yang normal tidak melihatnya. Orang tradisional mungkin menganggap hal ini sebagai gangguan setan, tapi sebenarnya ini adalah gangguan psikologis.

Contoh gangguan kemauan: Yaitu pasien memiliki kemauan yang lemah susah membuat keputusan atau memulai tingkah laku, pasien susah sekali bangun pagi, mandi, merawat diri sendiri sehingga terlihat kotor, bau dan acak-acakan. Banyak sekali jenis gangguan kemauan ini mulai dari sering mencuri barang yang mempunyai arti simbolis sampai melakukan sesuatu yang bertentangan dengan yang diperintahkan.

Baca lainya:cara melacak kanker paru dengan mudah

Contoh gangguan emosi: Yaitu pasien merasa senang, gembira yang berlebihan (waham/keyakinan kebesaran).  Pasien merasa sebagai orang penting, sebagai raja, pengusaha, orang kaya, titisan raja dan sebagainya. Tetapi di lain waktu ia bisa merasa sangat sedih, menangis, tidak berdaya (depresi) sampai ada ide ingin mengakhiri hidupnya.

Contoh gangguan psikomotor: Yaitu hiperaktivitas, pasien melakukan pergerakan yang berlebihan naik ke atas genteng, berlari, berjalan maju mundur, meloncat-loncat, melakukan apa-apa yang tidak disuruh atau menentang apa yang disuruh, diam lama tidak bergerak atau melakukan gerakan aneh, berdasarkan gejala-gejala yang muncul.

Baca lainya:cara membuat anak lebih cerdas,ibu hamil

Cara membuat anak lebih cerdas untuk ibu hamil

Gambar.1.anak cerdas

Akademi>>Memiliki anak yang pintar tentu menjadi idaman semua orang tua, ya. Tak heran ada banyak cara yang dilakukan orang tu untuk mewujudkan hal tersebut.

Salah satu cara yang dinilai dapat mendukung pertumbuhan sel otak anak lebih optimal sejak janin, adalah dengan melakukan pemilihan makanan yang tepat bagi ibu saat hamil.

Lalu, apa saja sih pilihan makanan bagi ibu hamil yang bisa membuat anak semakin pintar?

Zat gizi yang mendukung kepintaran anak sejak janin

Sebelum mengetahui jenis makanan apa yang bisa membuat anak makin pintar sejak dalam kandungan, kita harus tahu dulu apa saja jenis zat gizi penting yang mampu mendukung pembentukan sel dan saraf otak anak semakin maksimal.

Beberapa jenis zat gizi yang mendukung kepintaran anak sejak dalam kandungan, adalah:

DHA dan AAKolinOmega 3Protein, sertaVitamin dan mineral, seperti vitamin A dan B kompleks, zat besi, serta asam folat

Nah, itu dia lima jenis zat gizi penting yang merupakan bahan baku vital pembentukan saraf dan sel otak janin. Zat gizi tersebut juga telah terbukti mampu mendukung tumbuh kembang saraf dan sel otak anak yang maksimal.

Lalu, dari bahan makanan apa saja kita bisa mendapatkan kelima zat gizi tersebut?

Kita bisa memperoleh asupan zat gizi tersebut dengan memilih bahan makanan yang tepat.

Bahan makanan yang tepat akan membuat kita bisa mendapatkan lebih dari satu jenis zat gizi yang penting untuk otak anak dengan mengosnumsi satu jenis bahan makanan saja.

Hal tersebut tentu sangat efektif, bukan? Untuk itu, yuk kita simak bahan makanan apa saja yang bisa membuat anak jadi pintar sejak dalam kandungan di bawah ini!

1. Ikan

Ikan sudah terkenal sebagai bahan makanan berprotein yang super sehat ini, ternyata memiliki kandungan gizi yang penting untuk otak anak berupa omega 3 serta DHA.

Baca juga:tips perawatan untuk ibu hamil

Hal ini disebabkan adanya kandungan asam lemak baik pada ikan yang kaya akan kedua zat gizi tersebut. Untuk itu, ibu hamil dianjurkan agar mengonsumsi ikan segar paling tidak 3-4 porsi dalam satu minggu.

2. Telur

Sebagai sumber makanan berprotein, telur juga memiliki kandungan gizi penting untuk otak anak, lho.

Telur merupakan sumber omega 3 dan kolin yang mendukung pembentukan sel dan saraf otak anak optimal. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, baik dalam bentuk utuh maupun olahan seperti tempe, tahu atau selai kacang tanah, merupakan pilihan bahan makanan yang tepat untuk mendukung pembentukan otak anak yang optimal.

Kacang-kacangan memiliki kandungan sumber protein nabati dan asam folat yang dibutuhkan sebagai bahan baku pembentukan saraf otak pada janin.

4. Sayur bayam

Sayur bayam kaya akan kandungan zat besi dan asam folat yang merupakan bahan baku vital dalam pembentukan sel dan otak anak.

baca juga:keunggulan buah lemon buat ibu hamil

Ibu hamil sebaiknya mengutamakan memilih sayur bayam sebagai salah satu jenis sayur yang dikonsumsi setiap hari.

5. Buah jenis beri

Buah stroberi, bluberi atau blackberi memiliki kandungan vitamin, mineral, fitonutrien yang lengkap serta antioksidan yang paling tinggi diantara jenis buah lain.

Kandungan antioskidan ini mampu mendukung optimalisasi sistem pembentukan sel dan saraf otak pada janin. Hal ini membuat buah jenis beri layak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan dijadikan sebagai bagian dari konsumsi buah harian.

Baca juga:manfaat jahe bagi kesehatan,ternyata sebagi pelangsing bisa loh??

Tips Perawatan untuk ibu hamil

Gambar.1.ibu hamil

Akademi>> Jakarta - Para calon Ibu terkadang lupa untuk merawat diri saat hamil. Banyak yang selalu berpikir yang terpenting adalah anak. Padahal Ibu juga harus diutamakan.

Mengutip dari akun instagram @mamapedia.id, Senin, (02/07/2018), ada beberapa tips perawatan untuk Ibu hamil. Seperti apa? Berikut adalah rinciannya.

1. Perbanyak minum air putih, minimal dua liter sehari.

2. Rutin melembabkan tubuh. Bisa dengan oil sehabis mandi, atau body butter, terutama untuk di daerah perut, pinggul, dan paham. Ini agar mengurangi timbulkan stretch mark.

Baca juga:keunggulan buah lemon buat ibu hamil

3. Mandi air hangat dengan aromatheraphy saat Ibu merasa lelah. Ini agar bisa lebih relax.

4. Lakukan peeling atau exfoliate setiap bulan untuk membantu regenerasi kulit.

5. Lakukan pijat atau body massage secara rutin untuk memperlancar peredaran darah.

6. Lakukan olahraga sederhana secara rutin setiap hari dan pastikan aman untuk dilakukan Ibu hamil.

Baca juga:cara diet yang optimal dan seimbang

7. Perbanyak konsumsi vitamin C untuk mencegah varises.

8. Selalu jaga asupan makanan dengan yang sehat dan bergizi.